Сон… Всего три буквы, но в них кроется огромное значение. Ведь во сне мы проводим около трети всей жизни. Но что же делать тем, кто только мечтает о полноценном и здоровом сне, а выспаться никак не получается?
Для начала, перед сном необходимо правильно питаться, желательно, не есть хотя бы за четыре часа до сна, запомните, на полный желудок опасно ложиться спать даже абсолютно здоровому человеку! Выпейте лучше стакан молока с медом или съешьте просто ложку меда – это действенные средства от бессонницы.
Немало важную роль в нарушении сна играют биоритмы. Если в молодости вы не спали ночами, проводя ночи на дискотеках или за зубрежкой билетов, то вам очень сложно будет нормализовать сон уже в зрелом возрасте.
Не рекомендуется смотреть захватывающих фильмов перед сном, ведь перенервничав перед сном или получив большую порцию негативных эмоции, вы долго не сможете заснуть, также избегайте перед сном и просмотра сериалов, вы рискуете провести полночи, додумывая, что же произойдет дальше.
Не ложитесь спать сразу же после спортивной тренировки или пробежки. Дайте своему организму время, чтобы настроиться на сон, для этого ему необходимо как минимум несколько часов.
А теперь несколько секретов здорового и полноценного сна. Во-первых, большую роль играет место, на котором вы спите. Поправьте матрас, расстелите простынь, аккуратно, без складок. Очень полезны ортопедические матрасы. И не забывайте, что матрас должен быть жестким!
Чтобы настроиться на сон, можете зажечь ароматические свечи ли палочки с расслабляющим запахом. Рекомендуется принять перед сном горячую ванну и послушать спокойную музыку.
Если ваш любимый человек обладает навыками массажа, то попросите его сделать вам массаж – это благоприятно скажется на вашем сне.
Итак, сон, действительно, играет огромную роль в нашей жизни. От того, сколько часов мы спим, зависит наше здоровье. Возможно, пока молодые, мы не осознаем всю значимость этого процесса, но с возрастом, наши взгляды меняются, и бессонные ночи «из молодости» напоминают о себе даже в зрелом возрасте. Берегите свое здоровье, а для этого ставьте сон на первое место в вашей жизни, однако, не забывайте, что время здорового сна 7-8 часов, больше организму не нужно.
Будьте здоровы! Желаем вам только крепкого и здорового сна!
Статья подготовлена для сайта “Дашкин Дом”, перепечатка материала допускается только с активной ссылкой на сайт dashkindom.ru
Добавить комментарий