Современная индустрия спорта предлагает нам довольно большое количество видов и направлений физической культуры для поддержания своего тела в хорошем состоянии. Это и аэробика и пилатес и йога. Мне бы хотелось немного рассказать о стретчинге.
Стретчинг — это комплекс упражнений, поддерживающих ваши мышцы для того, что бы они были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Стретчинг — это комплекс упражнений, поддерживающих ваши мышцы для того, что бы они были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Довольно часто стретчинг называют стрейчингом или стречингом. Хоть такое произношение и неправильное, но когда услышите эти слова – не пугайтесь, суть то у них одна.
Почему же стоит заняться стретчингом? Отвечу:
Во-первых, это дыхание. Сами того не осознавая, у вас улучшается дыхание, что самым благотворным образом влияет на головной мозг.
Во-вторых – суставы приобретают гибкость, что благотворно скажется на вашем общем самочуствии.
В-третьих – мышцы расслабляются и становятся более эластичными.
И этот список можно продолжать. Отмечу также, что стретчингом удобно заниматься и дома – что актуально для людей, ленящихся дойти до спортзала и для довольно занятых людей. Данная гимнастика способствует уменьшению количества солей в организме.
Хотелось бы дать несколько советов тем, кто начнет занятия этим увлекательным видом гимнастики:
Несколько правил при занятии стретчингом:
— Тянитесь меньше да лучше!
— Дышите ровно, медленно, глубоко. Дыхание не задерживайте. Начинайте каждое упражнение вдохом, а при наклонах – сначала выдыхайте.
— Старайтесь удерживать устойчивое положение тела во время упражнений
— Чтобы более комфортно себя чувствовать во время занятий, концентрируйте внимание на растягиваемой части тела
— Старайтесь удерживать каждую позу 10-20 сек., чтобы снять напряжение. Если не почувствовали расслабленности – значит вы перестарались с упражнением, делайте его в несколько более щадящем режиме.
Благодарю!