Billigste Strømleverandør 2016 | Beste Forbrukslån | Bredbånd | Takst av Bolig | Barneforsikring | Innbruddsalarm | Boligalarm

Как совместить работу и беременность?

beremennaya

Возможно ли совмещать работу и ? Многие женщины продолжают работать во время беременности несмотря на трудности, которые возникают на рабочем месте. Чтобы справляться с работой и оставаться в форме, мы рекомендуем вам усвоить несколько советов, с помощью которых вам будет легче справляться со сложностями, возникшими во время беременности.

Как справляться с тошнотой в рабочее время?

Избегайте все, что вызывает тошноту. Чаще перекусывайте. Держите под рукой все, что может облегчить приступы тошноты. Имбирные напитки могут быть полезны в этом случае. Употребляйте больше жидкости, пейте понемногу в течение всего дня. Собираться на работу нужно не спеша, не нужно вскакивать с кровати, резкие и быстрые движения вызывают тошноту.

Как справиться с усталостью?

Введите в свой рацион пищу богатую белками и железом. Как можно чаще делайте короткие перерывы, для того, чтобы встать и немного походить. Необходимо сократить домашние обязанности. Больше отдыхайте, а домашние хлопоты переложите на родных. Продолжайте заниматься спортом, больше ходите пешком. Спать ложитесь раньше, старайтесь спать по семь-восемь часов в сутки.

Во время беременности обычные движения начинают доставлять неудобства. Становится трудно просто сидеть или стоять. Чтобы справиться с усталостью старайтесь делать часто короткие перерывы, вставайте и разминайтесь каждые несколько часов, это снимет мышечное напряжение и поможет избежать вам образование отечности ног.

Чтобы чувствовать себя удобно на рабочем месте, с помощью регулируемых кресел намного легче сидеть на протяжении долгого времени, но если кресло не регулируется? Нужно импровизировать, подложите под спину маленькую подушку, с ее помощью спина не так быстро будет уставать.

Кровь начинает приливать к ногам, если стоять в течении долгого времени, появляется головокружение и болезненные ощущения. Если нет возможности избежать длительного стояния, как можно чаще делайте перерывы, не стойте на одном месте, обувь носите только удобную. Поддерживающие компрессионные чулки так же могут помочь в этом случае.

Правильная поза при наклоне уменьшит нагрузку на позвоночник. Если вам необходимо наклониться или что-нибудь поднять, сгибайтесь не наклоняясь вперед, а сгибая ноги в коленях. Вещь держите ближе к туловищу, и основной упор делайте на ноги, а не на спину. Не пдонимайте тяжелые вещи, лучше кого-нибудь попросить помочь.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и придерживаться этих советов, и тогда вам будет легче перенести все неудобства, возникшие при беременности.




coded by nessus

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: Recenziya