Правила приема контрастного душа

Октябрь 25, 2012

Татьяна

Заботиться о своем организме нужно всегда. Для этого существует множество различных способов. Каждый выбирает для себя самый подходящий. Хороший способ поддерживать тонус — закаливание водными процедурами. Самый доступный способ — принимать контрастный душ.

Только важно знать, что неправильно проведенные процедуры закаливания не только не принесут пользу, но еще могут навредить. Главный результат закаливаний — повышение иммунитета и приобретение устойчивости к холоду и теплу. Перед тем как пройти к практическим процедурам рекомендуется изучить этот вопрос всесторонне и воспользоваться советами специалистов в этой сфере.

Принимать контрастный душ без специальной подготовки не следует. Этим можно довести организм до шока. Начинать нужно закаливание с малого. Если раньше не принимали холодный душ, необходимо несколько дней делать холодные обтирания. Когда организм привыкнет к холодным прикосновениям, можно переходить к душу. Смысл контрастного душа состоит в том, чтобы поочередно принимать его с холодной и горячей водой. Разница в температуре не должна быть слишком большой. Рекомендуется в пределах: горячая вода – 40 градусов, а холодная – 20 градусов.

Процедура закаливания, по совету специалистов предусматривает несколько простых шагов.

Первый шаг — необходимо облиться водой комфортной телу температуры.

Второй шаг — включить горячую воду. Постоять под ее струями до 1.5 минуты.

Шаг третий — включить холодную воду на несколько секунд. Повторить эту процедуру нужно несколько раз, и постепенно увеличивать время холодного душа, пока не дойдет до одной минуты. Исследования показывают, что 15-ти минутный контрастный душ равен одному походу в бассейн.

Важно! Нельзя с первого раза включать самую горячую и самую холодную воду. Организм должен привыкнуть к контрасту. Длительность горячего обливания всегда должна быть больше холодного. Закалятся необходимо утром, после утренней гимнастики, в этом случае организм получит отличный заряд бодрости, а вас весь день будет сопровождать хорошее настроение.

При правильном подходе к этому вопросу закаливание контрастным душем принесет пользу вашему организму. Усилятся все жизненно важные процессы, и ваше тело получит в награду освобождение от шлаков и активизацию обменных процессов, усиление циркуляции крови, и тем самым, укрепление сердечнососудистой системы.

Также интересная статья про Душ Шарко — ЗДЕСЬ