Strømpris Kalkulator 2016 | Forbrukslån kalkulator 2016 | Verditakst | Varmepumper | Billigste Forsikring | Boligalarm Test | Alarmer

Как перестать есть вечером и ночью

76925915_3365178_holod_10

Эта статья для людей, которые положительно ответят на следующие вопросы:
1. Более 50% всей еды в день вы съедаете после обеда;
2. Вы не едите завтрак, из-за отсутствия аппетита;
3. Вы плохо спите;
4. Если вы просыпаетесь ночью, то идете к холодильнику;
5. Все что вы съедаете ночью — это углеводы.

Причин ночного перекуса много, это могут быть психологические и физиологические. Есть эффективные способы, используя которые вы не будете бегать ночью к холодильнику.

Необходимо каждый день употреблять завтрак. Недоедание до обеда является причиной переедания вечером и ночью. Даже если у вас был плотный ужин, и вы не позавтракали утром, а затем пообедали, все равно вы столкнетесь с голодом после 12 часов. Без пищи мозг вырабатывает гормон, который вызывает голод, даже если в организме хватает калорий. Переедание перед сном, особенно углеводной пищи способствует развитию жировой ткани. Поэтому лучше есть часто, но маленькими порциями, это снизит голод, наступающий к ночи.

Не употребляйте спиртные напитки. По истечению 4 часов после последнего принятия алкоголя в мозгу наблюдается электрическая активность. Поэтому после пробуждения человек идет есть.

Накрывайте стол. По ночам люди едят стоя возле холодильника или над раковиной. Если вы все-таки решили поесть, лучше накрыть стол красиво, из-за этого вы будете уделять больше внимания тому, что едите.

Не обманывайте себя. Когда человек ест ночью, он чаще всего не задумывается о том, что ест, а думает о неприятностях на работе или других беспокойствах. Поэтому если ночью вы непреодолимо захотите поесть, подумайте, в чем истинная причина голода.

Покупайте полезные продукты. Если вы питаетесь  как попало, не забивайте холодильник расфасованными пончиками и булочками. Лучше накупите фруктов и овощей.

Хотите сладкого? Пусть это будут фрукты, ягоды, соки, свежие овощи, отруби. Ни в коем случае не ешьте шоколад и выпечку.

Последуйте нашим советам. Они помогут контролировать себя, и может даже избавиться от лишних килограммов. Не вставайте ночью к холодильнику, лучше выспитесь хорошенько и съешьте полезный завтрак, состоящий из каши и фруктов. И помните, переедание ночью не избавит вас от проблем и может даже прибавит лишних беспокойств за набранные зря килограммы.

Статья подготовлена  для сайта “Дашкин Дом”, перепечатка материала допускается только с активной ссылкой на сайт dashkindom.ru




coded by nessus

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий


Thanx: Recenziya